Cvičenie a zdravie: Prečo by ste mali cvičiť pravidelne

Cvičenie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Ako môže pravidelné cvičenie ovplyvniť náš organizmus? V dnešnom článku sa pozrieme aké sú výhody keď budeme cvičiť pravidelne. Pohodlne sa posaďte a čítajte. 

• Zlepšuje kardiovaskulárny systém

Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravie srdca a krvných ciev. Cvičenie taktiež zlepšuje prietok krvi. To môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, ktoré sú jednou z najväčších príčin smrti na svete. Každé srdce potrebuje aby ste mali dostatočný pohyb. 

• Zvyšuje energiu

Mnoho ľudí sa sťažuje na nedostatok energie, ale pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť vašu úroveň energie. Cvičenie môže pomôcť zlepšiť prietok kyslíka a živín do svalov, čo môže zvýšiť vašu energiu a výkonnosť. Energiu máme aj z nedostatočného spánku. Hlboký a nerušený spánok zlepší váš športový výkon. Naopak pravidelné cvičenie zas vedie k zdravšiemu spánku.

• Zníži stres

Pravidelné cvičenie môže byť účinným spôsobom, ako zmierniť stres. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré môžu zlepšiť vašu náladu a znížiť stres. Po vašom výkone vo fitness centre cítite zlepšenie nálady, väčšie uvoľnenie a ste spokojní sami zo sebou. 

• Pomáha udržiavať zdravú hmotnosť

Cvičenie môže pomôcť udržať zdravú hmotnosť alebo ju dokonca znížiť či zvýšiť podľa toho či chcete schudnúť tuk alebo nabrať svaly. Cvičenie môže pomôcť spaľovať kalórie a zvyšovať metabolizmus, čo môže pomôcť pri chudnutí a udržiavaní zdravej hmotnosti.

• Zvyšuje sebavedomie

Pravidelné cvičenie pomáha zvýšiť sebavedomie. Cvičenie vám posilní svaly a zlepší postavu. Toto zlepšenie postavy a kondície má pozitívny vplyv na vaše sebavedomie a celkovú sebaúctu. Budete sa cítiť skvelo vo vlastnej koži, čo môže zlepšiť aj iné časti vášho života.

Ak po prečítaní článku ste nabudení a chcete začať cvičiť, odporúčam začať postupne a experimentovať, aby ste zistili, ktoré cviky vám najviac vyhovujú. Cvičenie by malo byť pravidelné a intenzitu nechám na vás alebo na trénerovi. Ak ste začiatočník, odporúčam vyhľadať online alebo osobného trénera. Začiatky sú ťažké a nie len, že potrebujete sa naučiť techniky, potrebujete aj mentálnu podporu.